就这样大家开始了这个所谓的变跑，刚开始一段时间肯定还是是轻松的，一刻钟基本相当于现在的15分钟了，15分钟跑两千米并不算太难。但慢慢的从一刻钟8个来回开始就要费很多力了，那已经不是普通人能办到的。
况且还要随个主义变换度，就连武松也有两次忘了，被周侗罚了重跑。就这么一天下来果然如周侗所说的，平时看起来最老实的陶宗旺居然完成最好的，欧鹏其次，之后才是武松，雪儿，柴进。刷碗的重任自然就落到了柴少庄主身上，恨得他牙痒痒，誓第二天要好好跑，在也不刷碗了。
时间就这样过了半个来月，武松五人都能熟练的进行变折返跑，通过内功心法的练习，变折返跑的锻炼，大家惊奇的现。
不仅自己对自身魂力的运用更加的得心应手，自身的魂力也有了不小的进步。
柴进，魂力从23级增长到了24级。
雪儿，魂力从18级增长到了19级多。再过一段时间就要到二十级了。
武松，魂力已经涨到了15级了，武松的先天魂力是12级，到现在才短短的一个月时间，已经增长到15级了，最近半个月更是直接涨了两级。
欧鹏，13级，进步度明显也不必武松慢。
陶宗旺，11级，他是进步最慢的一个，因为他是先天魂力1级，属于那种修炼度极慢的类型，但即使这样他也已让增长了两级。
众人魂力的增长，说明了这个训练方法和周侗大师给他们的内功心法有多好。照这个度半年后估计只有陶宗旺可能达不到2o级，其他人基本都会过2o级。到时候很明显能组成一个大魂师队伍参赛。</p>