“热身，对，刚刚子钰也说过，柳姐姐什么是热身呀？”陈苗苗就是一个好奇宝宝，眼底泛光的看着白以柳，非要闹个明白似的。
“就你问题最多。”白以柳刮了一下陈苗苗的鼻尖，接着说道：“热身就是在运动之前，让我们的身体得到最大化的舒展，让我们能够更加快适应接下来的运动过程，这样不会造成身体损伤。听懂了吗？”
陈苗苗一会儿撅嘴，一会儿皱眉，有点懂又有点不懂，“差不多吧。”
“差不多啊，那就来吧，咱们就先让身体来一个大伸展。看好我做的，别等会儿叫苦连天哦。”白以柳挑眉笑着扫过陈家兄妹俩，最后视线落在冥沧褶的身上。
嗯，小家伙热身做的差不多了，看来他还是挺听话的没有自己盯着就敷衍了事。
“是。”兄妹俩高声的答道。
“好，那我就开始了，我动作会放慢一些的，你们又不懂或者不明白的，一定要及时提出来，我会停下来等你们的。”他们第一次接触她这种训练方式，肯定会跟不上节奏或者是摆弄的姿势，要是不及时纠正，容易损伤身体，都还小呢，决不能糟蹋了，这里的医疗条件太落后，很多伤都是看不见的，必须以安全为准则去做事。
这既是对自己负责，也是对他们负责。
“明白。”兄妹俩再次异口同声。
说完，互看一眼哈哈笑了一下，在对上白以柳的目光后，立刻收敛，严肃着一张脸，说，“柳姐姐（柳妹妹）我们准备好了。”
“没问题，开始了。”白以柳一开始的速度放的很慢，时不时的用余光看他们的动作，见他们能够跟上自己的节奏，做得也十分范围，一点点加大难度，加大了难度后，陈苗苗的速度明显慢了下来，时不时的提出问题，每当她有疑惑的时，白以柳都会停下来，耐心的给她讲解哪里有问题，那也需要改进。
陈强倒是接受起来非常的快，一套 动作下来基本没有什么停顿的，白以柳对此十分的满意，时不时的会对他说两句肯定的话。
不过，她也没有遗漏另外两个，不管做的如何，表扬是少不了的，这是他们以后源源不断的动力。