无论是臃肿的身形还是被切断太多的神经少了疼痛敏感度，对于需要灵活度的功夫家来说，都是致命的。
灵活性的需求被很多人需要，比如面对突如其来的意外时，任何意外，敏捷的身手都是最需要的本事。
很多力量都非人力所能硬抗，比如刹车失灵的车子撞过来的时候，脚下地震产生裂缝的时候，身后有豺狼追咬而面前有一堵墙爬上去就能幸免于难的时候，还比如更高深的缩骨功，钻狗洞以求生……没点功夫，可能你想偷生都没机会。
当然，实用性还有太多，而这，便需要红色肌肉啦。
红色肌肉的锻炼，则相对缓慢，不可以超负荷去训练，只能自我寻找自身力量的承受最大值，到了就不能再练，必须要休息，简单说，肌肉不能被扯断，而要如练筋一样的反复拉伸，使之强韧坚韧，有人用牛身上皮肤下的肉膜来形容这种肌肉，可以明白其坚韧程度，一旦练成，便是高深功夫。
而我想要练出来的力量，是两百斤力气的壮力，第一种不适合，我显然该练红肌肉。
想好就练!
事实上，红色肌肉也是中国传统功夫最神奇，最出本事的地方。
这样的肌肉平时不使用时，放松下来，人的身材是看不出强壮来的，这符合中国人喜欢谦恭礼仪的样子，平日里泡个妞也不会唐突佳人，被人害怕是个人形的金刚。
但一旦动起手来，肌肉迅速壮大，那爆发力，绝不是言语所能想象到的。
不过，练这种肌肉也需要中和饮食，但与补充蛋白质不同，是反其道而行，也就是必须吃粗茶淡饭，油水越少、肉食越少越好。
必须清心寡欲，只有这样，才能练出来『只长力气不长肉』的中国传统功夫所需要的肌肉。
——至于如何练力，一个人在家自然是充分利用身体啦。
器材只需要两样，一个握力器，大约五十公斤的就足够了，练成后两只手合起来就能抓牢两百斤的物体。
还需要一个健身球，这东西用来练下腰很不错，可以提升背部肌肉群的拉伸与柔韧性。
但更多还是靠自身来，基础就是俯卧撑，通常而言，能做一百零八个已经足够了，再多意义并不大。
但我的练法有不同，因为练易筋经的经验，我知道爆发力永远没有『静力』妙用好，但两者必须兼而有之，所以我是以每六个俯卧撑附以半分钟到一分钟的『桩功』来一直做到十八组，以完成目标的。
所谓桩功就是站桩，只是不仅仅是腿，手臂也一样可以站桩，但显然更难。
而俯卧撑有猜拳变化，手指、拳头、掌，这就是剪刀石头布的猜拳变化。
事实上，猜拳就是最早的官家禁止百姓习武时，人们钻研出来的练武之法。
当然，仅仅是传统俯卧撑，显然无法做到两百斤力气，所以，这只是开始，然后要练『倒立俯卧撑』，我的自身体重是一百三十多斤，能坚持到一百零八个，可不是什么容易的事。
而一旦做到，我就要通过沙袋绑身来加重，最终达到两百斤重量的俯卧撑训练，倒立俯卧撑不仅仅是锻炼手臂肌肉，它能锻炼整身的力量凝练成一股。
当然，肌肉线条上是没有什么帮助的，只能使身材修身好看，但却不能壮硕。
可这就是我所需要的传统功夫力量了。
——
山中无甲子，世上已千年。
如此一练，就是半年过去，我练成了。
——
“好家伙!”小五见我终于练成，狠狠吐了一口气，显然这半年也把他给闷坏了:“你总算练成了!你再练不成，我都要怀疑找到她时，她已经变成一个老太太了！”
“又不是气儿吹的，哪那么快，你真逗。”我神清气爽，这身体里装满力量的感觉，爽！
“走!出去转转去。”小五提议。
我点头，不止他，我这半年闭关，也呆的没意思极了。
可闭关修炼与寒窗苦读这种事情，就是这样子的。
“走!咱们去公园转转。”我当先跨门而出。
“什么什么？你要去公园？你应该去的是夜店吧！”小五在我身后追过来喊。
“我又不会跳舞，跑夜店干嘛去？学那些老男人在那跟无病呻吟一样的晃荡?——公园好呀，你不去那地方你不知道，这年头敢去公园里玩的，要么就是谈恋爱的小情侣、要么就是带着孩子踏青的小夫妻，如果单身一个人过去，都是练家子!这年头，身上没点功夫，你都不好意思去公园里玩儿!”
“哦，所以你这是要去公园里……装逼?”小五明白了。
“瞎说什么实话!”我哈哈大笑:“哥这么低调，是这种人吗？……不过嘛，总算有一点儿功夫啦，以后就可以跑公园里练去，那里空气好呀！”
“是啊是啊，说不定还能遇见个花痴女，看了你雄壮的男人气息，而对你神魂颠倒呢。”小五揶揄我，不过看他一脸笑意，显然是觉得这事儿很爽的样子。
我则嘿嘿嘿的笑着……怎么说呢……
同爽，同爽……
——
“大哥!救救我!!”
刚进了公园里走没两步，一个娇滴滴的声音就以一种『死神来了』的惶恐音调朝我喊了过来。
我有点蒙:“我靠，难道是我霸气外漏了？还真有点……慧眼识英雄啊！”
小五也蒙了:“我草!还是个大美女，你今天出门算命没有?你是不是命犯桃花啊！”
我很是潇洒的猛一甩头，
“咳咳!”
只见阳光之下，尘飞扬……
尴尬了，我忘记一件事，我已经半年没剪头发了……
但重点不是这个，而是……
我的头皮屑呀！</p>