训练体魄是一件急不得的事情，它必须每天坚持才能起到让身体产生变化的作用，耐力、反应力、弹跳力等，除了与生俱来的天赋，后期锻炼也必不可少。
想要在危险的环境之中生存，除了强壮的体魄，对危险的察觉意识也少不了，还有居安思危和多手准备的思维方式。
体能训练是基础中的基础，没有优秀的体能，什么事情都不要想做。
能够快速提高耐力的方法是匀速跑，云琛将每日打水的任务由走改跑。
起初几天，她连一半都跑不到，到后半程便会气喘吁吁，双腿发软。
后来她逐渐适应，不仅能跑个来回程，还能用绳索在身上背两块石头进行匀速跑。
缺点是胃口变大不少，每天必须吃到足够的肉才能满足她身体的耗能。
云琛因此提高了不少狩猎技巧。
在城市废墟中进行跑酷，是一项能够快速提升各种综合体能的训练，它讲究将周围任何环境设施为我所用，但它对力量和弹跳力的要求极高。
在应对鬼魅的时候，快速翻越地形能摆脱它们，鬼魅虽叫鬼魅，但它们并非每个类型都会穿墙，建筑物能够阻碍它们的行动。
进行训练的时候，必须注意自身防护，训练过度只会让自己在面对危险的时候，毫无反抗能力，这是大忌。
除非生死攸关时，必须留有后招。
云琛耐力有一定提升后，便开始记地形，准备跑酷练习，按照李杜娟的方法，她测试了自身的基础弹跳力，她属于弹跳力超出平均水准的人。
她戴上护具，开始练习。
有时候四肢想要跟上头脑反应并不是一件容易的事，云琛在看到许多障碍物时，脑中立马会闪过翻越方案，但她的身体跟不上。
在楼与树、楼与楼之间跳跃时，她失误数次，幸好高度不高，受伤不严重，但身上擦伤很多。
……
一个月转瞬即逝。
血腥味引得夜晚的鬼魅更加激动。
云琛隔着无形的空气墙，朝它们吐舌，一点也不见害怕。
藤蔓举着沾湿的布条，按在她背上。
少女背部本应光洁白皙的皮肤青紫一片，这里一块破皮，哪里一道伤口，身上到处都是痕迹。
“啊啊啊！”云琛大声呼痛：“你怎么不和我说一声，都说了擦之前要让我做个心理准备，很疼的啊！”
她现在已经不对小破城用“您”的尊称，一人一城熟悉之后，交谈方式熟稔许多。
小破城一甩布条，藤蔓叉腰气愤不已。
都说了让你注意身体，每次都弄一身伤，嫌晚上鬼魅不多不够热闹吗？
云琛掏耳朵：“什么呀，我听不懂你在说什么，我只是在按照杜娟姐告诉我的方法正常训练。”
藤蔓更加气愤，枝条对着云琛指指点点。
他知道云琛明白他在说什么，故意装不懂。
见云琛闭上眼睛像个无赖躺在床上，藤蔓摇晃着走开。
云琛悄悄睁开一只眼，哎呀，好像真的生气了。
她套上衣服，衣服不小心碰到背后的伤口，她呲牙咧嘴一阵，扯下一条毛巾搭在身上，端上一盆水，悄悄摸去城市像所在的房间。
绿茧闭合，光芒微弱。
云琛发出狗腿子言论：“城市意志大人，小的来伺候你啦。”
藤蔓故意伸出阻挡云琛向绿茧靠近的步伐。
一根枝条冲向云琛，挡在她脚前，她端着搪瓷盆原地高跳。
又是一根藤蔓穿过，她一个侧弯，躲过藤蔓，稳步向前。
数根藤蔓同时出现，挡住去路，云琛把搪瓷盆往前一扔，整个人飞跃穿过藤蔓中间的缝隙，半跪在地上，稳稳接住水盆，水面晃动。
“咚咚咚。”她叩击绿茧，“你可爱的小云云来啦，不给她开门吗？”
绿茧自闭。
“咚咚咚，黑眼睛，绿皮肤，小破城，样貌好，体型大大，心儿软软……”
云琛抠着藤蔓，绿茧被她一点点打开。
石像已经有她小臂加上手掌那么高，依旧灰突突的。
两粒豆豆眼一如既往的黑不溜秋，现在变成了生气的竖线形状。
他高兴的时候，豆豆眼会变成横线。
云琛拧干毛巾，认真地擦着城市像，竖线眼逐渐变为豆豆眼。
“我知道你在关心我。”
云琛突然将额头抵向石像，左右蹭了蹭。
“别生气了好不好？我们是家人，哪有家人互相闹变扭。”
小破城把云琛推出去。
绿茧合上前，云琛看见小破城变成了横线眼，她高兴地脱下外套，去做了8个引体向上。
薄薄的衣衫下，随着发力，背部肌肉轮廓初显。