简单说——
呼吸，就是机体与外界的气体交换。普通人通过呼出气体，吸进气体，获取氧气，与食物提供的营养反应，为身体各细胞的运行提供能量。
在星际灾难后，里伽气体从空间通道里喷涌出来。它开始影响蓝星人类。
进化和变异的生物，都会自觉不自觉地利用吸进体内的里伽气体。
里伽气体进入变异进化的生物体后，通过参与生物体内新陈代谢，提供可利用的X能量。X能量有很多种，通常是与其他物质或能量结合之后，表现出来的。其中绝大多数都可以利用，但也有极少数X能量非常混乱，对人体有害，又叫污染。它们常常存在于极端环境里生存的生物身上。
最开始，主动进化的蓝星人吸收里伽气体时，只靠简单的呼吸，但效率太低。
埃洛塔星人传授给蓝星人一套埃洛塔呼吸法。
埃洛塔呼吸法有增强式自然呼吸法和运动呼吸法两种，适应安静状态和运动战斗状态。在不同环境下，使用不同的呼吸法，能大幅提高效率。
后来，人类结合蓝星人新线粒体的供能方式，逐渐开发出三种不同的运动呼吸法。
加上埃洛塔呼吸法，一共五种，就成了蓝星人最基础的呼吸法，也叫导引术。
它们都记载在格斗课本上，教授给每一位蓝星人。
课本上也提到，个人有条件时，应该根据基因和天赋开发最适合自己的呼吸法，最大程度提高呼吸法的效率。
……………………
陈光仔细阅读呼吸法的每一个步骤。
看完之后，他发现呼吸法的共同点在于，都涉及到外呼吸的四个阶段，吸气—屏息—呼气—屏息。不同点在于，四个阶段的时间长短和力量轻重不同。内呼吸，里伽气体在血液与组织细胞之间的交换，也很重要，一般无法观测到。
这样，外呼吸，结合肌肉控制，就会产生种种妙用。
陈光先把这五种呼吸法的步骤记住，准备试着做。
突然他想起来，为什么不问问系统，有没有呼吸法，它的呼吸恢复术就很牛啊，完全消除了我的疲劳和肌肉损伤。
「呼吸恢复术，通过呼吸法控制呼吸，进而控制燃烧能量，来恢复身体疲劳和肌肉撕裂损伤，是呼吸法的一种。」
果然。
“那还有其他呼吸法么？”
「基因转化系统可以宿主新学习的埃洛塔呼吸法为蓝本，结合七种供能方式以及恢复状态和静息状态，开发对应的呼吸法。它们既能使宿主在不同供能方式下，及时供应氧气和里伽气，达到最佳能量燃烧效率，使新陈代谢达到最佳状态，同时也能作为开启相应层次代谢的开关。」
「基因转化系统开发呼吸法需要高质量营养，每一种呼吸法需要宿主提供一级营养500克。」
又来了又来了，死要钱。
“那系统你先给我开发零档的呼吸法吧。”
幸亏今天他猛吃了三顿凶兽肉，吸收的营养有富余，付起账来也很大气。
「零档不用开发呼吸法，宿主正常呼吸即可。」
呀，系统还不错，不糊弄，给我省了500克的营养。
不过，零档不用升，那升一档啊。
系统开始了工作。
他装作看书的样子。在这个时候，没有谁会来打搅他。
5分钟之后，陈光被电子铃音惊醒：
「基因转化系统开发增强式自然呼吸法成功。在静息也即以一档状态运行时，可提高25%的转化效率。还请宿主充分摄取高质量营养，以提供足够燃料。」
“什么意思？”
「呼吸法能和供能系统配合，更加有效地摄入里伽气体，但同样需要高质量的营养原料，才能达到提供能量的最大效果。」
「在完全燃烧的情况下，一公斤标准煤释放7000千卡热量，而一公斤氢气却可以释放34156千卡，几乎是前者的5倍。」
陈光依照呼吸法的步骤，模拟了几遍，便初步掌握了动作要领，只等到了睡到床上之后，便可以尝试。
…………………………
夜深了，陈光躺在床上。
运动减重6公斤，一天四顿吸收一级营养2.1%……
检验完一天的训练成果之后。
他开始练习增强式自然呼吸法。
这种呼吸法并不讲究特定的姿势，可以采取站立式，盘坐式，平躺式，侧卧式，但站立式和平躺式能让初学者以最快的速度感应到里伽气体。
陈光双脚展开与肩同宽，双手置于身体两侧，身心放松，在基因转化系统的监控下，放缓呼吸频率，每分钟呼吸严格控制在12到15次。
随着呼吸的不断进行，外界的杂音逐渐隐于幕后。
不知经过了多少时候，朦朦胧胧之间，他的眼前突然出现了一个人体宇宙，星辰闪烁，丝线相连。
这是基因转化系统实时跟踪到的陈光体内的微观宇宙。
只花费了100克，他就观测到了其他人没法观测到的内呼吸全过程。