一夜的打坐就这样悄然过去，清晨浑身被露水浸透的张平凡，迎着朝阳收功起身，活动了一下身体并未觉得累，也没觉得寒冷，反而感觉自己身上热乎乎的，有些意外的打量一下自身，只闻到身上臭烘烘的，还有些黑色的东西贴在身上，坐起来之后才感觉有些难受，这些贴身的是什么东西啊。不明所以的张平凡只得向师傅问道；师傅我身上这些臭了吧唧的东西是什么啊？黑衣逍遥子笑道：“那是你身体的杂质，别小看这些杂质，他平时隐藏在你身体的各个角落里，肌肉中经脉里全都有，平时不会影像你生活，不过杂质多了就会影响人的寿命，修炼者就是排除杂质，洗涤自身达到长生的效果”。原来这是修炼产生的污秽之物，难怪又腥又丑，不管三七二十一直接跳下水狠狠地搓洗着身体，真是爽啊！
洗完澡的张平凡回到岸上静静体会修炼后神清气爽的舒心， 只是在这安静祥和的场面里，一个不和谐的声音突然响起，原来是自己的肚子咕咕直叫，可是自己带的干粮昨日已经吃的差不多了，看着面前的水池，会心一笑，重新跳了下去开始了抓鱼之旅，别看水潭不小可是水不深，鱼呢也长不大，至多也就巴掌大小，有些郁闷的张平凡只得一条一条的把这些小鱼放在岸边不远一个小水坑内，来来回回几十次，才开始生起火来拿木棒穿起鱼围在火边烧烤。
安静的享受了自己的“丰盛早餐”，除了没有盐巴调料美中不足外，不过张平凡烧烤的技术还是可以的，河鱼本身鲜美也不必费心烹调，所以还是很美味的。吃完后就开始了自己的“挨打”之旅，去往昨日趴着的石头上，继续“享受”水流冲刷的快感，只是这种按摩一般人那是真的承受不住啊！可是为了以后可以报仇雪恨，年幼的张平凡一次又一次的忍受着水流的煎熬，现在他已经可以跪在石头上而不被水甩下来了，所以他开始直立一条腿，慢慢起身，不过水的压力在他直立着要站起来时那可不是一般的大，嘭的一声接着是“啊”的一声，又开始了下水之旅，一次又一次。
到了夜晚这一天的淬体修炼成效显著，他已经可以在水流冲刷下站在石头上一盏茶的时间而不被冲下来了，所以他又开始了他的晚饭抓鱼之旅。吃完以后接着开始修炼《冰心诀》，继续晚上炼神之路。
时间一天一天重复的过着，而他白天锻体的修炼也是每天都在进步，只是他的食物在他每天奋力捕捉下剩下的寥寥无几，而且都是些手指大小的鱼苗了，现在的张平凡开始为了食物犯愁了，因为随着他刻苦的修炼肌肉变得结实了，身体也显得“挺拔”了，可是这个胃口变得就是两个成年人一天的饭量也不够他一人吃的，这修炼的“好处”真是让年幼的张平凡体会的无比深刻啊！